O Esporte Clube Bahia divulgou nos seus canais oficiais a volta do sistema de venda de ingressos, que havia passado por instabilidade. Além disso, já são 27 mil lugares garantidos para o duelo contra o Fluminense no próximo domingo (4), às 16h, última partida do tricolor nesta temporada na Arena Fonte Nova.
O clube informou também que todos os setores seguem com entradas disponíveis. Com a promoção de ingressos ampliada pela diretoria, a Cadeira superior passou de R$ 60,00 para R$ 10,00, já as Cadeiras Inferiores e Intermediárias passaram de R$ 70,00 para R$ 20,00.
Mais do que nunca o Esquadrão precisa do triunfo para continuar na briga contra o rebaixamento. O tricolor está na décima sétima posição, com 40 pontos, três a menos que Cuiabá e Juventude, primeiros times fora do Z-4
A hidratação para quem pedala é essencial para obter um alto desempenho, e não sofrer com dores e cansaço depois de pouco tempo de treino. E como o Brasil é um país tropical, o clima quente vai castigá-lo se você não estiver com o corpo hidratado.
Confira agora 6 dicas sobre hidratação no pedal, que vão fazer você decolar nos treinos!
1. A HIDRATAÇÃO PARA QUEM PEDALA COMEÇA EM CASA: BEBA MUITA ÁGUA ANTES DE PEDALAR
Até duas horas antes de sair de casa para pedalar, é fundamental que você beba entre 300 ml e 500 ml de água. Esse tempo é recomendado para que você não tenha desconforto no treino e a água já tenha feito o papel de hidratar o corpo.
Essas quantidades de água são suficientes para manter você bem hidratado e sem sentir sede nos primeiros 30 minutos de pedal.
Leite, café e sucos também valem na hidratação para quem pedala, e você pode tomar qualquer um antes do pedal, que vai te ajudar bastante também!
2. BEBA ISOTÔNICOS ENQUANTO PEDALA
O ciclismo é um esporte de alta intensidade e coloca muitos músculos para trabalhar. Isso faz com que você sue proporcionalmente ao seu esforço. Para repor todas as vitaminas e sais minerais que saem com o suor, os isotônicos são perfeitos!
Bebidas como o Gatorade ou o Powerade são exemplos de isotônicos — bebida com sais e outros componentes que ajudam a repor e reter líquido do corpo.
A dica é dar pequenos goles a cada 30 minutos, assim você vai ter bebida e energia por mais tempo!
3. SEMPRE BEBA ÁGUA DO COMEÇO AO FIM DO TREINO
Levar água na bike é de lei para um ciclista, e você deve bebê-la durante todo o pedal.
É um erro beber água só quando você sente sede. Nesse ponto, o seu corpo já está desidratado e no limite das reservas de energia. Isso faz com que a fadiga muscular apareça depressa e você fique sem forças para continuar.
O ideal é que, a cada meia hora, você beba água em doses moderadas, para não acabar com o estoque logo e o seu corpo absorver o líquido num ritmo equilibrado.
4. COMA ALIMENTOS RICOS EM ÁGUA
Invista na alimentação rica em água! Algumas frutas como melancia, abacaxi e laranja são ótimas em fornecer água ao corpo.
E ainda com o diferencial que os líquidos das frutas têm muitas vitaminas e são doces — o que dá uma carga boa de energia!
Esses alimentos são ideais para a hidratação para quem pedala, já que oferecem energia ao corpo por mais tempo.
Para a volta a casa, saladas e legumes como pepino e tomate são boas opções para repor o líquido perdido no treino.
5. USE GARRAFAS TÉRMICAS
As garrafas térmicas não são frescuras e funcionam conservando a temperatura da bebida por mais tempo. Vale também colocar gelo dentro da garrafinha térmica, para fazer com que o efeito dure mais!
E se você pega pesado e faz treinos longos, veja se no quadro de sua bicicleta cabem mais de um suporte para garrafa. Assim você leva o máximo que puder para suportar a carga de treino.
Caso não dê para levar mais de uma garrafa, é hora de pensar em comprar uma mochila de hidratação térmica!
6. BEBA BASTANTE ÁGUA DEPOIS DO PEDAL
Depois da pedalada, a hidratação para quem pedala continua! Nada melhor do que descansar depois de um treino, mas essa parte deve vir acompanhada de muita água.
Seus músculos, como os de todo apaixonado pelos pedais, estarão bem cansados e precisam de água para se recuperarem rápido.
Beber de 1,5l a 2l de água, em até duas horas depois do pedal, vai fazer com que você recarregue a energia do corpo mais rápido. E também não sinta tanta sede durante o resto do dia, uma sensação muito comum depois de um treino forte!
Para a ciência, a água é sinônima de vida; já no ciclismo, ela é aliada do alto desempenho. Saber usar esse recurso, em cima e fora da bike, vai fazer você ter ótimos treinos e mais saúde!
A alimentação bem balanceada no ciclismo proporciona mais desempenho e menos cansaço. E para garantir um bom estoque de energia no corpo para pedalar sem preocupações, é preciso acertar na escolha dos alimentos.
Neste artigo, preparamos uma lista com seis alimentos para ciclistas, que vão te deixar preparado para pedalar com muita intensidade do começo ao fim sem sentir fome. Confira!
1. BATATA DOCE É UM DOS MELHORES ALIMENTOS PARA CICLISTAS
Quase como um ‘santo graal’ no mundo dos esportes, a batata doce tem seu lugar reservado no altar da alimentação para ciclistas. Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata doce fornece energia aos poucos ao seu corpo durante o treino. Assim, ela te ajuda a manter a potência por mais tempo no pedal sem você sentir falta de força!
Além dessa ótima vantagem, a batata doce também tem altos índices de vitaminas A, B1, B2 e C. Este conjunto de substâncias favorece o funcionamento do coração e sistema nervoso. Ou seja, seu organismo terá boa circulação sanguínea e a sua coordenação motora estarão em dia!
2. QUEIJO: ESCOLHA O SEU PREFERIDO
Em fatias ou em pedaços, o que vale é incluir o queijo dentro dos alimentos para ciclistas! O queijo é uma fonte rica em proteínas que servem para recuperar seus músculos durante ou depois do pedal. Além disso é de fácil digestão, o que reduz a demanda de energia do seu corpo para processar esse alimento.
Seja quente, derretido, gelado, e de qualquer tipo, o queijo vai deixar seus músculos prontos para pedaladas cada vez mais intensas!
3. PÃO INTEGRAL PARA OS PEDAIS
Muito conhecido pelo seu aspecto diferente do pãozinho francês convencional, o pão integral é uma boa pedida para cafés da manhã! Esse é um dos tipos de alimentos para ciclistas que tem muitos carboidratos e fibras. Essas substâncias combinadas vão trazer energia e boa digestão, o que garante pedais fortes e sem incômodos em seu estômago.
Experimente fazer um lanche de pão integral com queijo. Além de ter um sabor diferenciado, você vai ganhar muita disposição na hora de pedalar!
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4. ÁGUA É A ‘RAINHA’ DOS ALIMENTOS PARA CICLISTAS
Tão importante para qualquer esporte que não poderia faltar nesta lista! Pra antes, durante e depois do treino, a água vai te manter hidratado e pronto para aguentar tudo, principalmente o calor do sol, quando sair para pedalar.
A água funciona como um catalisador no organismo para que as ações metabólicas aconteçam. Toda a absorção dos nutrientes de qualquer alimento que você ingere, é auxiliada pela famosa fórmula H2O. Viu como ela é essencial para o seu desempenho e recuperação?
5. MASSAS SÃO SUAS FONTES DE RECUPERAÇÃO
Você ama lasanha? Ótimo! Porque para abastecer o tanque – mais conhecido como barriga – com muita quantidade de carboidratos, é bom gostar mesmo de massas. Seja um espaguete, canelone, ravióli etc., as massas devem ter seu lugar nos alimentos para ciclistas.
O motivo é que as massas são ricas em carboidratos que, no seu corpo, são transformados em glicogênio, uma substância que dá muita energia aos seus músculos. Uma dica aqui é optar também pela massa integral; já que falamos sobre os benefícios desses dois alimentos separados, imagine juntos?
Mas, escolha o horário certo para consumi-las: para sua recuperação muscular, é mais indicado comer massas depois do pedal do que antes. Estômago cheio e bicicleta não combinam!
Para completar a lista de alimentos para ciclistas, não poderíamos deixar de falar sobre o ovo. O ‘branquinho’ é muito rico em albumina, que é um tipo de proteína bem completa e ideal quando o assunto é reconstrução muscular. Essa substância está em abundância na clara do ovo, enquanto que na gema estão concentrados colesterol, gorduras e vitamina E.
O cuidado aqui é não abusar do ovo se você tem diabetes, níveis altos de colesterol ou problemas cardíacos. Com equilíbrio no consumo do ovo dentro da sua dieta, você terá muitos benefícios na hora de pedalar!
7. CHOCOLATE É PERFEITO
Chocolate é um dos melhores alimentos para ciclistas terem energia o suficiente para pedalarem com mais explosão de força.
O motivo que faz do doce um dos favoritos para treinos de força, é porque ele é um alimento estimulante. Uma substância parecida com a cafeína, presente no chocolate, é a responsável por esse efeito.
Para garantir boas doses de força durante o pedal, prefira consumir a versão amarga do doce.
O critério para essa escolha é que os tipos mais doces de chocolate — ao leite, branco etc — são carregados em açúcares e gorduras. Isso prejudicam a digestão e não trazem o mesmo resultado energético.
8. IOGURTE PARA OS DIAS DE CALOR
O iogurte contribui tanto para o antes do treino como para o depois. E o que explica essa versatilidade do alimento é que ele é rico em carboidratos e proteínas de origem vegetal.
As duas substâncias são fundamentais para que os músculos sejam abastecidos de acordo com aquilo que eles precisam para ficarem fortes. Enquanto o carboidrato fornece a energia e repõe a massa perdida, a proteína repõe os tecidos musculares.
O iogurte ainda traz uma boa vantagem para ser consumido nos dias de calor, pois, ele é gelado e refresca das altas temperaturas.
9. BANANA PARA TER RESISTÊNCIA
Banana para evitar câimbras. Esse é um mito, mas que essa fruta é um dos melhores alimentos para ciclistas ganharem energia, isso é verdade.
O fato que faz da banana uma poderosa aliada para a atividade física é que ela é bastante rica em potássio, cálcio e magnésio. Elementos que têm muita importância na manutenção do organismo e construção de massa muscular.
Outro ponto relevante dessa fruta é que ela é carregada em frutose, o açúcar natural das frutas. Por esse motivo, ela entrega boa dose de energia para você encarar pedais mais pesados.
Logo, incluir uma ou duas bananas por dia, que podem ser consumidas antes e depois dos treinos de bike, faz todo o sentido.
A maçã faz parte da lista de alimentos para ciclistas terem bastante energia, por causa de seus vários nutrientes e benefícios. Mas, vamos nos ater a dois fatores que a fazem perfeita para a sua dieta para pedalar: a frutose e as fibras.
No primeiro item, a maçã ganha disparada em relação a várias frutas, pois, ela é bem “recheada” de frutose. O que a faz ideal para uma pedalada mais agressiva, por causa da reserva de energia que a fruta garante.
Já no segundo quesito, que são as fibras, a maçã vence como uma ótima fruta para a manutenção da saúde do intestino. Esses nutrientes ajudam com que a flora tenha mais equilíbrio, evitando desconfortos gástricos.
Mas, cuide para não exagerar na quantidade de maçãs ingeridas, pois a casca da fruta tem a pectina, um elemento que pode causar intestino preso.
De forma geral, consumir uma maçã por dia já é o suficiente para ter boa quantidade de energia para os pedais.
11. BETERRABA É UMA GRANDE DOSE DE AÇÚCAR
A beterraba é uma raiz conhecida por sua cor roxa muito forte. Mas, nos alimentos para ciclistas ela vai além disso.
Esse alimento é rico em sacarina, um tipo de açúcar encontrado em vegetais. Para se ter uma ideia mais prática do quanto ela é abastada nessa substância, o açúcar refinado pode ser produzido a partir da beterraba.
Pelo motivo acima, e porque o alimento é natural e reserva nutrientes como a vitamina A, B1, B2, B5 e potássio, ela é perfeita para comer antes de pedalar.
Dica: você pode fazer um suco de laranja com beterraba, que o efeito energético será ainda mais potente.
12. MEL GARANTE FORÇA
O mel é o “açúcar das abelhas”. O ingrediente 100% natural pode ser usado tanto em receitas de bolos, doces e outras guloseimas, como ser saboreado in natura.
Além do sabor incrível que o mel tem, ele garante uma dose turbinada de energia para pedalar mais e melhor. A boa é que esse alimento ainda contribui para a saúde do coração, equilibra os níveis de colesterol e reforça o sistema imunológico.
Com tantos benefícios para além da energia, vale a pena tomar uma colher de chá de mel, antes de pedalar.
13. SUCO DE LARANJA PARA TER CALORIAS
Tomar um suco de laranja logo cedo pode não trazer a melhor sensação na boca. Mas, você pode adoçar um pouco a bebida só para disfarçar o azedo natural da fruta, sem medo de perder a energia que ela garante.
A laranja é rica em carboidratos e tem gordura em quantidade quase zero. Esse equilíbrio entre as duas substâncias potencializa os efeitos positivos do suco da fruta.
Mas, para aproveitar o melhor desse alimento para ciclista, beba o suco com o bagaço. O motivo é que nesta parte da laranja estão concentradas boas quantidades de nutrientes. Então, só retire os caroços e, bom proveito.
14. CAFÉ PARA DESPERTAR
Nem precisaríamos dizer que o café é a bebida que desperta. Mas, como o assunto aqui é mostrar os melhores alimentos para ciclistas terem energia para pedalar, ele deve fazer parte do post.
A bebida é energética e consegue despertar você na medida certa para que o seu pedal logo no início da manhã nublada seja mais agitado.
15. RAPADURA, UM PEDAÇO FAZ BEM
A rapadura é doce, mas é dura. Porém, vale a pena quebrar em pedacinhos esse açúcar em sua versão mais bruta e saudável.
O alimento tipicamente consumido em interiores de estados e na região nordeste brasileira tem sua importância para os esportes. Uma barrinha de rapadura é capaz de levantar o ânimo e fazer você pedalar por bons quilômetros.
ACM Neto e Jaques Wagner - Foto: Reprodução A Tarde
Segundo o levantamento do Instituto Paraná Pesquisas em parceria com o Bahia Notícias, que foi divulgada na quinta-feira (2), o ex-prefeito de Salvador ACM Neto (DEM) lidera as intenções de votos para o governo da Bahia. O neto de Antônio Carlos Magalhães, que lançou do pré-candidatura na quinta-feira (02), aparece com 54,8% das intenções de votos. O senador Jaques Wagner (PT), ex-governador do estado, aparece em segundo lugar, com 23,1%.
Os eleitores que não souberam ou não responderam equivalem a 5% e os que votariam branco, nulo ou não escolheria nenhum dos nomes 9,3%. Na pesquisa espontânea, a maior parcela não sabe responder (63,6%). Entre os nomes citados, o de ACM Neto soma o maior percentual: 12,2%. O governador Rui Costa, que está no segundo mandato, foi citado por 10,6%. Já Jaques Wagner foi citado por 3,2%.
De acordo com o Correio, o levantamento BN/ Paraná Pesquisas foi feito por intermédio de entrevistas pessoais por telefone, não robotizadas, em 200 municípios baianos. Foram ouvidos 2002 eleitores entre os dias 24 e 28 de novembro.
Posto ACM / Secretaria de Saúde - Imagem ilustrativa - Rubenilson Nogueira
O número de casos positivos da Covid-19 foi zerado em Barrocas no dia 26 de novembro, e desde então nenhum novo casos foi confirmado no município pela Secretaria de Saúde que segue publicando os seus Boletins Epidemiológicos.
A quantidade de casos suspeitos também é zero desde o dia 30 de novembro. Isso quer dizer que nenhum paciente com sintomas procurou as unidades de saúde do município para fazer a coleta de material para testagem. O último boletim que tivemos acesso foi o da sexta-feira dia 02 de dezembro.
Imagem Reprodução
Em Barrocas desde o início da pandemia a Secretaria de Saúde contabilizou 1.012 casos confirmados, com 992 pacientes curados e 20 óbitos em decorrência da doença. Segundo a secretaria 11.445 barroquenses já receberam a primeira dose da vacina contra o coronavírus, 9.669 receberam a segunda e terceira dose, tendo recebido do governo 21.040 doses de vacina. Informações do boletim acima.
Consultado neste sábado dia 04 de dezembro de 2021, o Demonstrativo de Distribuição de Arrecadação do Banco do Brasil, revelou um aumento de receita para o município de Barrocas no mês de novembro, em comparação com os valores arrecadados em outubro. A diferença positiva foi de cerca de R$900 mil reais (novecentos e quinze mil reais). O saldo supera um milhão e meio de reais quando comparado com o mesmo período do ano passado (ver aqui).
Em novembro passaram nas contas da Prefeitura Municipal R$ 5.800.388,80, (cinco milhões, oitocentos mil, trezentos e oitenta e oito reais e oitenta centavos), já em outubro a soma dos repasses foi R$ 4.911.227,81, as informações são do SISBB - Sistema de Informações Banco do Brasil. Em Novembro o pequeno município de Território do Sisal, apenas com CFM (Departamento Nacional de Produção Mineral), arrecadou R$ 413.331,74 (quatrocentos e treze mil, trezentos e trinta e um reais e setenta e quatro centavos).
O município de Barrocas tem a maior renda per capta do Território do Sisal da Bahia. Consulte a arrecadação aqui!
A Prefeitura Municipal de Serrinha realizou na noite da sexta-feira (03), a inauguração do 'Natal da Serra', cerimônia que contou com a Filarmônica 30 de Junho, e participação do Maestro, Anderson Matos. Muitos serrinhense foram até a Praça Luiz Nogueira pra prestigiar o evento no entorno do coreto.
A decoração Natalina de Serrinha contou com neve artificial, toda programação foi divulgada através das redes sociais da prefeitura municipal. Em uma postagem de divulgação, o Prefeito Adriano Lima escreveu: "Uma noite mágica que ficará para a história de Serrinha! Nesta sexta-feira (03) estive na Praça Luiz Nogueira para prestigiar a apresentação da Filarmônica 30 de Junho e do Maestro Anderson Matos. Meus agradecimentos a Marcele Lima, Abreu Eventos e a todos que fazem parte da organização do Natal da Serra.
As crianças se divertiram com a neve em Serrinha. Foto: PMS
A Prefeitura convidou os munícipes a fazerem visitas ao Papai Noel entre a quinta e o domingo, das 18h às 22h. O personagem natalino estará na Praça Luiz Nogueira até o dia 25 de dezembro. Segundo a publicação, a chuva de neve está programada para os dias 11, 18, 24 e 25/12, sempre às 19h.
A comandante da Ronda Maria da Penha do território do sisal, Ten PM Nina Marques, participou, na manhã desta sexta-feira (03/12), do Seminário “Nossa Voz, Nossa Vida”, que teve por objetivo sensibilizar as pessoas sobre o enfrentamento à violência contra a mulher e fortalecer a Rede local.
O Seminário foi organizado pelo Movimento de Organização Comunitária, em parceria com a Secretaria de políticas para as Mulheres do Sindicato dos Trabalhadores da Agricultura Familiar de Conceição do Coité e com a rede de entidades e representações que atuam em defesa dos direitos das mulheres.
A Ten PM Nina Marques falou sobre o enfrentamento à violência contra a mulher e a importância da atuação da rede de atendimento. Ela explanou, ainda, sobre o trabalho da Ronda Maria da Penha no território do sisal, proporcionando muitos esclarecimentos.
O piloto de motocross Matheus Lama, que depois de se destacar cantando nas redes sociais e conquistar muitos fãs no Território do Sisal, especialmente na sua terra natal Barrocas, fará o seu primeiro show com público nesta noite de sábado (04), no município de Itaberaba localizado na região do Piemonte do Paraguaçu, interior da Bahia.
Matheus ganhou ainda mais visibilidade após participar de lives ao lado de artistas com Del Led, Sid Batera, Patrício Queiroz, Roque Mattos e Cardosinho da Bahia, e se tornou um dos nomes em destaque após sua própria live que deixou ainda mais evidente o seu carisma e talento. O barroquense ainda participou do Programa Universo Axê da TV Aratu (ver aqui). O show de hoje será no 242 Fest no Povoado de Testa Branca, além do Piloto, Nadson Ferinha e Elson dos Teclados fazem parte de grade de atrações.
Matheus tem um repertório diversificado, canta músicas de artistas consagrados como Unha Pintada, Marília Mendonça, Henrique e Juliano e demais artistas, também gravou músicas autorais, como Bandeira Quadriculada e Pix do Amor que teve clipe gravado (ver aqui), dentre outras exclusivas que fazem parte dos CDs lançados nos últimos meses. Matheus é artista da Produtora Som Music.
No Território do Sisal a estreia será no Barrocas Fest 2021 no dia 26 de Dezembro no Clube de Campo Selão. Siga as redes sociais do piloto (clique aqui).
